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吃虾皮并不能补钙?医生:真正补钙的是5种食物,多数人不太爱吃

更新时间:2022-03-04 09:14:45点击次数:420次字号:T|T

钙元素在人身体中起着非常重要的用途,而且钙元素也是在人体发育的每个阶段都需要补充的一大元素。特别是对于在儿童成长阶段来说,补充钙质更是尤为重要,能够促进身体的生长发育,对于孕妇来说也需要及时的补钙,若是缺少钙物质会影响到胎儿的生长发育,对于中年人来说,若是缺少钙元素,会容易使身体出现骨质疏松的状况,从而会容易骨折。

因此补钙是我们每个人都必须要去做的一件事,在28岁左右,我们身体中的骨骼密度会达到最巅峰,随后就会慢慢地开始下滑,因此补钙是我们不得不去做的一件事情。

说起补钙,首先有很多人所想到的,就是通过吃虾皮来补钙,的确虾皮是一种特别好的补钙食物,但是经常吃虾皮真的会起到补钙的效果吗?

吃虾皮并不能补钙?医生:真正补钙的是5种食物,多数人不太爱吃

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吃虾皮会给身体补充钙元素吗?

很多人都认为虾皮中的钙元素非常多,因此会补充身体所缺少的钙物质,但其实吃虾皮并不能补钙,反而还会使身体中的钙元素流失过快。

因为有很多人在炒菜的时候会通过放虾皮来提鲜,而身体对于这一方面的吸收能力比较差,在虾皮中也有着众多的盐分,炒菜的时候就需要摄入盐分,那么因此就会使钙质出现流失过快的情况。

吃虾皮并不能补钙?医生:真正补钙的是5种食物,多数人不太爱吃

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医生提醒:真正补钙的是这5种食物,但大多数人却不爱吃

1.坚果食物

坚果中的钙物质含量比较多,比如说我们平常经常吃的花生瓜子等等,除了有着钙元素的存在之外,还有众多的维生素以及膳食纤维素,但是瓜子吃多了会容易出现上火,所以说大家一定要控制好摄入量。

吃虾皮并不能补钙?医生:真正补钙的是5种食物,多数人不太爱吃

2.奶类食物

奶类中不仅有着钙物质的存在,同时吸收效果也是比较好的,是一个重要的补充钙的物质,而且在奶类食物中也有着众多的铁元素以及锌元素所存在。

在平常我们常见的奶制品有全脂牛奶,酸奶纯牛奶等等在全脂牛奶中的维生素含量以及蛋白质含量比较高,是一大补充钙的最好饮品。

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3.豆制品

豆制品中的钙元素含量也非常多,比如说我们经常所吃的黑豆和黄豆,其实黄豆本身的钙含量并不高,但是江澄制作成豆腐后会提升钙物质,同时每天适当的吃,能够有很好的补充身体所缺少的钙元素。

吃虾皮并不能补钙?医生:真正补钙的是5种食物,多数人不太爱吃

4.绿色蔬菜

绿色蔬菜有很多种,但我们经常吃的有菠菜,油菜以及西兰花,还有韭菜,在这些蔬菜中钙含量比较丰富。而且如今正好是春天要到来的季节,在春天吃绿色食物,不仅能够给身体补充钙物质,同时还能够补充维生素以及众多微量元素。

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5.海鲜类食物

海鲜类食物如今依旧是众多人都非常喜欢吃的,像鱼虾海参等海鲜类食物中有着丰富的钙元素和蛋白质,能够给身体补充足够的营养,提高身体的抵抗力和免疫力。

吃虾皮并不能补钙?医生:真正补钙的是5种食物,多数人不太爱吃

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身体缺钙会有什么表现?

1.对于人体来说身体缺少钙物质就会出现失眠以及疲惫,甚至还会经常困乏,这都是缺钙的表现。

因为缺钙而导致的疲惫,会使人经常出现头晕的状况,甚至还会经常地忘记一些事情,注意力也不集中,如果说你是一位四五十岁的人的话,若是出现了这种情况,应该及时去医院进行检查,很有可能是因为身体中缺少钙物质而导致的。

吃虾皮并不能补钙?医生:真正补钙的是5种食物,多数人不太爱吃

2.若是身体中的钙元素不充足的话,还会使皮肤受到一定的影响,比如说会出现发痒,又或者是皮肤特别的粗糙。同时严重的话还会使身体上出现湿疹水泡变红等等,当你的皮肤出现这些变化时,一定要及时地去医院进行检查,查查是不是因为缺钙而导致的。

3.出现厌食以及经常发脾气,对于宝宝来说,如果要是经常无缘无故地哭闹,而且还经常不愿吃一些东西,那么很有可能是因为身体中缺少钙元素而导致的。当人身体中的钙元素不足时,就会出现食欲不振,免疫力下降,而且还会经常的爱发脾气,所以说如果发现自己家的宝宝出现了这些情况,一定要及时的去医院给孩子检查落实补钙,请及时的给孩子补充钙物质。

吃虾皮并不能补钙?医生:真正补钙的是5种食物,多数人不太爱吃

4.出现腰酸腿疼的情况,如果要是身体中的钙物质缺少,那么就会使身体出现一些疾病,若是身体长期缺乏钙物质,就会使身体出现腰酸腿疼的状况。

钙物质在人体中起着非常重要的作用,因此在平常补钙是我们每个人都必须要做的一件事,但是千万不要过度地去补钙,一定要根据自己身体缺钙的状况去进行补充。


转自---  郁芳医生聊健康

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